Es hora de relajarse, apagar el teléfono, y apartarse del mundo.

Es hora de disfrutar un buen rato relajándose, ininterrumpidamente.

Si es posible, afloje la ropa ceñida y quítese lentes y zapatos

Colóquese en una posición cómoda; sentada o recostada

Cierre sus ojos y respire…… respire suavemente, despacio,… respire

Suavemente note, perciba, sienta su respiración.

Permita al mundo pasar, sólo por este momento, y sienta su respiración.

Simplemente respire.

Si la necesidad se presenta; usted podrá regresar a la conciencia en un instante.

Permita que los ruidos, sus pensamientos, y los movimientos alrededor de usted simplemente pasen, mientras usted suavemente respira.

Note una suave, tibia y relajante ola que fluye calmadamente dentro de su pecho al tiempo que usted respira.

Permita, ahora…. el flujo suave de su respiración relajar más aun su pecho

Note cómo la tibieza de la respiración alivia la tensión en su pecho.

Note como su respiración se vuelve ahora más profunda... exhalando a través de su boca.

Permita la tibia ola de relajación fluir hacia su vientre.

Aliviando y aflojando los músculos en su vientre.

Simplemente respire, profunda, suavemente, y despacio.

Permita la respiración fluir hacia su vientre.

Profundamente en su vientre, tibieza que alivia, relajando, calmando.

Permita el flujo suave de su respiración llenar su torso entero.

Sienta los músculos de la espalda que se relajan más aun cuando usted inhala otra vez.

Permita que la suave tibieza de la respiración disipe la tensión en su toda su espalda.

Simplemente respire, suavemente, suavemente.

Permítale fluir;….. Dirija su respiración profundamente a su cuerpo, suavemente, despacio, relajándose.

Permita su respiración fluir suavemente hacia sus brazos, fluyendo hasta sus manos, aliviando y relajando.

Fluya la suave tibieza de su respiración hacia sus brazos y permítales descansar.

Y simplemente respire.

Permita la respiración fluir hacia su bajo vientre.

Permítale fluir más bajo relajando suavemente su cadera, aliviando todos los músculos, coyunturas y huesos.

Simplemente respire, suavemente, suavemente.

Fluya la suave tibieza de su respiración a sus piernas y permítales descansar.

Permita su respiración fluir suavemente hacia sus piernas, recorriendo hasta sus pies, en cada dedo del pie, aliviando y relajándose.

Simplemente respire, suavemente, suavemente.

Permita su respiración fluir suavemente a su cuello y hombros.

Fluya la tibieza de su respiración a su cuello y hombros y permítales descansar.

Permita a su cuero cabelludo relajarse.
Permita su respiración aliviar su frente, sus ojos, y sus pómulos.

Tome una respiración suave y permita su mandíbula librarse de toda tensión.

Permítale relajarse y sienta la humedad en su boca que alivia su cara entera suavemente.

Permítase suavemente y profundamente flotar en un estado relajado más profundo, y respire, sólo respire.

Si usted está experimentando tensión o incomodidad, dirija su respiración ahora hacia esa parte de su cuerpo que se siente firme o tensa.

Imagine, pretenda que usted puede respirar a través de y en esa parte de su cuerpo.

Y respire… sólo respire.

Con su mente revise esa área y perciba, note cómo se siente.

¿Qué tamaño, forma, textura, color, y temperatura tiene esa área tensa?

Respire… sólo respire justo a través de esa área.

Permita la tibieza de su respiración aliviar y relajar esa área.

Suavemente, suavemente, alivie la tensión.

Mantenga el enfoque de su mente en ese área mientras que usted respira… sólo respire.

Note los cambios en tamaño, forma, textura, color, peso, y temperatura de esa área tensa.

Y simplemente continúe permitiendo la tibieza de su respiración aliviar y relajar esa área.

Suavemente, calmando suavemente y aliviando la tensión, cualquier incomodidad.

Y respire… sólo respire justo a través de y en esa área.
Quizás puede pensar en un color que querría respirar ahora en esa área.

Una inhalación que continuará aliviando, relajando y calmando esa área.

Una inhalación suave que cambia según la necesidad, cuando esa área cambia, clasifique según tamaño, forma, textura, color, peso, y temperatura.

Una inhalación suave, aliviante, coloreada que ahora se extiende despacio a través de todo su cuerpo.

Relajando su mente, cuerpo y alma.

Y respire… sólo respire justo a través de y en su cuerpo entero.

Respire suavemente hasta que la respiración se vuelva un verde aliviante.

Respire suavemente hasta que la respiración se vuelva un rosa aliviante.

Respire suavemente hasta que la respiración se vuelva un suavizante blanco. Respire...

Y ahora simplemente traiga su conciencia al espacio en el que usted está.

Regresando a su conciencia y a su cuerpo.

Quedándose en total calma y relajación, cuando usted lo decida, abrirá sus ojos y estará aquí en seguida…. Ahora.